WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]
WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]
[...] zwrotnej, glikocjamina trafia do wątroby, gdzie ulega metylacji przez betainę lub metioninę, powstającą z betainy, i przekształca się w cząsteczkę kreatyny. Z wątroby kreatyna trafia do komórek mięśniowych, gdzie przechwytuje rodniki fosforanowe i jako fosfokreatyna transportuje je do skurczu włókien i syntezy białek. Dopuszczalna jest [...]
[...] w dni nietreningowe nie pij wegli tylko posilki.... co do suplementacji przed treningowej to bcaa i glutamina sa dla mnie podstawa (oczywiscie od czasu do czasu jakas kreatyna czy arginina) po treningu bcaa glutamina weglowodany i bialko.... w sumie po tym co napisales to mysle ze wiesz co robisz jezeli masz jeszcze jakies pytania to pisz [...]
[...] - gorszy od czystej glutaminy wiec... Carbo - idealny suplement po treningu szybko odnawia zapasy glikogenu w miesniach Kreatyna Olimp Mikronized Monohydrate - dobra kreatyna jak kazda inna chociarz mianem najlepszych kreatyn ciesza sie te ze znaczkiem CREAPURE z niemieckiego laboratorium SKW. D-Ryboza - jedna z wiekszych porazek jesli [...]
[...] - to tam z pół tita soku władował w siebie bycie cały czas fit jest możliwe nie do końca pożądane przez organizm ale albo ktoś ma gena i robi to na wodzie po parówkach albo ktoś ma gena i wali troche soku albo ktoś nie ma gena i wali pełno soku sporo miecha + nisko fat mięso potrzebuje ochrony tego przez cały rok bcaa mu nie da czy kreatyna
WItam! Moglibyście mi doradzić jak dawkować: -ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g -VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g Pytanie tez jest takie czy bcaa mam stosowac od rozpoczecia treningu siłowego czy po 3 tygodniach wraz z kreatyna? Pozdrawiam! ;)
[...] jak młodego chłopaczka... Chodzi Mi o to aby nic się nie odkładało po cyklu, a Wy panowie zaleciliscie Mi abym przed treningiem łyknął glute i BCAA, a po treningu zaraz kreatyna + ryboza + carbo.. a w ogóle zacytuję : "Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, gdyż trudno dokonac prawidłowej regeneracji organizmu. Musisz [...]
Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]
[...] tych "za" tylko dlatego ze moze za nimi stac firma produkujaca suplement. Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. Czemu nie weglowodany? Poniewaz BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata [...]
[...] patrze w lustro i kontroluje.. Test jest w tym momencie zakończony.. ale nie do konca.. bo będę się odzywał co pare dni,żeby zdać relacje z obecnej sytuacji.. Podsumowanie kreatyna + spalacz na pewno wrzuce za te pare tyg. Dziękówa dla wszystkich którzy obserwowali.. tych którzy mi pomagali teście.. udzielali dobrych rad itd.. Dzięki ;) to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chwilkę mnie nie było;-) od poniedziałku już ogarnięty, powrót do miski;-) poniedziałek: ŁYDKA wyciskanie palcami 4x20-15 wspięcia 5x10 PLECY wiosło sztanga 5x15-8 wiosło półsztanga jednorącz 4x10-8 wyciąg z góry 5x12-8 narciarz 4x15-12 CARDIO burpee od 10 w doł do 5 przerwy 30-45 sek skakanksa parę rund wczoraj off dziś KLATA rozpiętki 4x15 [...]
O cholipcia, to teraz 3 porcje BCAA przedtreningowo lecą %-) A tak serio, z takiej perspektywy na to nie spojrzałem :-)) w składzie jest napisane, że ma 40 kcal, bo porcja ma 10g amino (0g węgli, 0g tłuszczy). Ale w takim razie będę przyjmował porcję BCAA przed treningiem razem z kreatyną + b-alaniną. To jak wypiję porcję BCAA 30 minut przed [...]
Zgadza sie, czasem trzeba. Wczoraj rozpoczalem suplementacje kreatyna (5gr dziennie) i BCAA (10gr). Coz to bylo za rozczarowanie, gdy okazalo sie, ze nabylem BCAA bezsmakowe - jakiez to jest obrzydliwe, koszmar sprzed lat powrocil(i bedzie trwal przez cala puszke {{:-( ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-12 11:19:46
[...] wysiłkową pompe krwi w miesniach. pobudzało. oceniam dobrze. po porannych dawkach momentalnie nabierałem energii i motywacji do zycia i treningow. w porcji razem z kreatyna na pewno pomagalo w lepszym jej wchlanianiu i wzmagało efekty. mysle ze dzieki gutain poprawila mi sie waskularyzacja. CARNE LABS Tribulus terrestris (USA) [...]